Als je voor het eerst gaat trainen in een gym kan dit best overweldigend zijn. Zoveel verschillende soorten apparaten, een tal van mensen die je niet kent, waaronder een aantal grote gespierde gym fanaten die eruit zien alsof ze de helft van hun dag in de sportschool spenderen.
Er heerst als het ware een soort ‘sportschool cultuur’, en voor beginners kan dit soms een intimiderend beeld creëren. Door dit beeld wat mensen zich voorstellen weerhoudt het sommige zelfs om überhaupt sportschool naar de sportschool te gaan! Dat zou natuurlijk niet mogen gebeuren. Beginnende sporters moet juist gemotiveerd worden om naar de sportschool te gaan.
Het kan daarom erg helpen om kennis te hebben van de (ongeschreven) regels en gym etiquette. Hierdoor sta wellicht sterker in je schoenen en loop je met meer zelf vertrouwen de sportschool in.
Het spreekt misschien voor zich, maar kom in de juiste sportkleding naar de sportschool. Dus dat betekent sportschoenen, een sportbroek en een sportshirt. Doe dus alsjeblieft geen spijkerbroek of (bad)slippers (geloof me, het gebeurt). Daarbij is het ook van belang om altijd een handdoek mee te nemen, in de meeste sportscholen is dit zelfs verplicht om bij te hebben.
Soms kan het zo zijn dat een apparaat dat jij wilt gebruiken op dat moment bezet is. Je kunt gerust vragen hoelang hij of zij nog bezig is. Misschien kun je zelfs tussen zijn of haar sets door jouw oefeningen doen! Ga echter niet recht voor zijn of haar neus staan wachten totdat het apparaat beschikbaar is. Ben niet te opdringerig en ga desnoods eerst even een andere oefening doen totdat diegene klaar is.
Daarbij zijn er een paar ongeschreven regels betreffende het gebruik van apparatuur. Tenzij er bijna niemand in de sportschool is doe dan zeker deze dingen niet:
-
De hele tijd op je telefoon zitten terwijl je een apparaat bezet houdt.
-
Je spullen op een bankje leggen terwijl je deze niet gebruikt.
-
2 apparaten bezet houden omdat je deze ‘afwisselend’ wil gebruiken.
-
En het allerbelangrijkst, doe nooit bicep curls in het squat-rek. Het is erg onbeleefd tegenover mensen die het squat-rek nodig hebben voor te squaten of benchpressen. Zij kunnen dit nergens anders doen, maar jij kunt bicep curls wél ergens anders doen.
Kortom, kom gepast gekleed binnen en probeer je aan de gym etiquette te houden. Ben ook niet bang om naar de sportschool te gaan omdat je nog totaal geen idee hebt hoe het allemaal werkt. Vraag een ervarener iemand gerust om hulp! Je zult opkijken hoe vaak iemand bereid is jouw te helpen. Zij zijn, net zo goed als jij, ook beginners geweest en kunnen zich het al te goed voorstellen hoe het als beginner is om tussen al deze ervaren sporters te staan.
Daar is ook dan altijd de optie om enkele sessies te doen met een personal trainer – deze kan je helpen vertrouwd te raken met de apparatuur, de sportschool en je tegelijkertijd veilige trainingsprincipes bijbrengen. Als dit een goede optie voor je lijkt, neem dan contact op met een van onze personal trainers op die team pagina.
